abnehmen mama nach schwangerschaft

Fit werden & abnehmen: Darauf kommt es beim abnehmen an

Anzeige Kurzfristige Diäten bringen nichts. Das schreibe ich direkt vorweg. Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft (DAG) rät zu einer Kombination aus Ernährungs-, Bewegungs- und Verhaltenstherapie. Was heißt das? Und wie simpel oder schwierig ist es wirklich im Alltag Gewicht zu reduzieren? Ich bin einer der Menschen, die immer wieder lauthals schreit, dass ich mich bereits gesund ernähre, nicht übermäßig viel Sport treibe, aber schon ein wenig und dennoch nie abnehme. Mein Umfeld verdreht in der Regel die Augen und sagt mir jeden Tag, dass es mein Mindset …

Abnehmen mit Mentaltraining

Fühl dich gut! Ich starte ins #feelgoodprojekt

Werbung // Am 09. Oktober 2019 startete ich gemeinsam mit Sportwissenschaftler Felix Klemme und den leckersten Pfläumchen der Welt, die Rede ist natürlich von den Kalifornischen Trockenpflaumen in eine für mich unheimlich aufregende Zeit. Gemeinsam mit den Trockenpflaumen machte ich mich auf den Weg in ein gesünderes Leben. Für mich steht bis April 2020 das Ziel an endlich das Leben zu leben, welches ich mir schon so lange wünsche.

Stoffwechselkur Erfahrungen

21 Tage Stoffwechselkur | Meine Erfahrungen

Anzeige // Hören die meisten den Satz: „Ich möchte schnell an Gewicht verlieren.“ Sind die ersten Vorurteile und Bedenken bereits geschnürt, nicht wahr? Und doch geistert in fast jedem von uns der dringliche Wunsch schnell und effizient an Gewicht zu verlieren. Welch ein Dilemma, das dort stattfindet. Ich bin da jedoch ziemlich klar, was das Thema schnell Gewicht verlieren angeht. Vor allem, weil manche Menschen überhaupt nicht die Wahl zwischen schnell und langsam haben. Sie leiden so akut an Übergewicht, dass es hierbei auf jeden …

erfolgreich abnehmen

Der beste Zeitpunkt ist genau J.E.T.Z.T

Vor ein paar Monaten trat ich vor den Spiegel und wusste SO möchte ich nicht mehr weiterleben. Die Waage zeigte beinah 90 Kilo an. Meine Fettwerte lagen im roten Bereich. Vor allem das wollte ich ändern: Weg von einem überfetteten Körper. Da ich beim Anblick meiner Bilder einen wahren Schockmoment erlitt, fasste ich genau in diesem Augenblick einen Entschluss. Jetzt geht es meinen Kilos an den Kragen. Nicht morgen. Nicht übermorgen. Der beste Zeitpunkt ist genau jetzt. Diese Entscheidung war die beste meines Lebens. Warum? …

21 Tage Stoffwechselkur: Mein Plan für die nächsten drei Wochen

Ich habe es wieder getan. Mit einer Stoffwechselkur begonnen. Was genau so eine Stoffwechselkur ist. Wieso sie von vielen negativ bewertet wird und warum mit ihr so große Erfolge beim abnehmen verzeichnet werden können, möchte ich in diesem Beitrag gerne erklären. Ich habe schon oft über meine Figur geschrieben. Habe schon oft damit begonnen mein Gewicht zu reduzieren. Einmal als ich fast auf der Zielgerade angekommen bin, wurde ich zum zweiten Mal schwanger. Nach meiner zweiten Schwangerschaft erreichte mein Gewicht die höchste Zahl meines Lebens, …

gesund abnehmen

Getrocknete Pflaumen und warum sie so gut für unseren Körper sind

Vor ein paar Tagen durfte ich Diplom Sportwissenschaftler und Life Coach Felix Klemme persönlich kennenlernen. Ziel des Treffens ist es gewesen mehr über getrocknete Pflaumen und ihren Einfluss auf eine gesunde Ernährung zu erfahren, wie es nur geht. Am Ende unseres Treffen, das den Fokus – Gesundheit: gesund Leben hatte, sollten die Teilnehmer so viel über Bewegung, Ernährung und unser Umfeld zu erfahren, dass wir alle nachdem gesundheits Workshop die Möglichkeit besitzen unseren Alltag mit getrockneten Pflaumen und aus eigener Kraft heraus gesünder und zufriedener …

nie wieer heißhungerattacken so funktionierts

Nie wieder Heißhunger

Lange Zeit habe ich mich immer wieder mit schlimmen Heißhunger Attacken rumschlagen müssen. Woher sie kommen und wieso wir im Alltag auf diese Attacken großen Einfluss nehmen können, erkläre ich euch in meinem neusten Video. Ihr möchtet endlich abnehmen? Oder gesünder Leben ohne ständig das Bedürfnis nach süß zu verspüren? Dafür brauchst du nicht viel außer ein paar kleine Tricks, die dir dabei helfen deine Ernährung positiv zu gestalten. Jetzt ist Schluss mit Heißhunger, okay?      

Mama Blog über den echten Alltag mit Kindern

So geht es einfach nicht mehr weiter mit meinem Körper!

Verzweifelt stehe ich auf meiner Waage. Sehe lauter 8er deutllich blinken. SO geht es nicht mehr weiter, denke ich mir. Ich bin aufgedunsen. Fühle mich selbst nach dem Laufen nicht mehr wohl. Habe durchweg schlechte Laune. Schaue ich an mir herunter, packt mich das blanke Ersetzen. So oft habe ich die letzten Wochen damit begonnen Gewicht zu verlieren. Das Problem? Es ging nicht schnell genug. Ein Kilo in zwei Wochen waren mir einfach zu langsam, um dran zu bleiben. Ich verlor den Willen. Das Durchhaltevermögen …

Speiseplan zum abnehmen

Speiseplan zum Abnehmen mit Alternativen für die Kleinen

Speiseplan zum Abnehmen? Einfach oder schwierig für die ganze Familie? Seit letzter Woche Samstag versuche ich mein Gewicht um 18 Kilo zu reduzieren. Was braucht es um erfolgreich schnell Gewicht zu verlieren? Einen ausgewogenen, sehr proteinreichen und gesunden Speiseplan der keinen Heißhunger verursacht. Mein erster Gedanke galt dabei meinen Kindern, denn würde sie mit meiner neuen Ernährung nicht viel zu kurz kommen? Ich informierte mich nochmal ganz genau, was Kinder wirklich an Kohlenhydraten, Proteinen, Milchprodukten, Ölen und Fetten für eine gesunde Versorgung brauchen. Die Nährstoffempfehlungen …

Schnell und gezielt abnehmen durch Stoffwechselanalyse

Abnehmen mit CoGAP

Anzeige | Der MetaCheck Analyse. Was das ist? Eine ziemlich geniale Sache, wie ich finde. Bei dieser Analyse wird der persönliche Stoffwechseltyp mittels der eigenen DNA, die durch ein Stäbchen, welches durch die Innenseite des Mundraums gestrichen wird, abgenommen und durch spezielle Verfahren ermittelt. Am Ende erhält man von CoGap ein ausführliches Heft mit seinen Daten, einem individuellen Ernährungsplan für die ersten 4 Wochen der Ernährungsumstellung, seinen persönlichen Sporttyp, eine Lebensmittelliste von allen Lebensmitteln mit einer Kennzeichnung, wie sie für einen selbst geeignet sind und …

Vorsätze neues Jahr

Wünsche für das neue Jahr

Es ist wieder soweit. Ein neues Jahr hat begonnen und damit ist es bei einigen Zeit für viele, weniger viele oder im ganzen nur einen neuen Vorsatz. Gehörst du zu denjenigen, die sich Vorsätze machen oder machst du dor schon überhaupt keine Vorsätze mehr für das neue Jahr? Ich für mich finde, dass Vorsätze schon etwas nervig sein können, weil sie oft nicht durchgezogen werden. Allerdings ist es wunderbar, um einen festen Startzeitpunkt festzulegen oder nicht alleine mit seinem Vorhaben zu sein. Daher habe ich …

Selbstliebe lernen uns sich entscheiden

Selbstliebe? Unbedingt, aber auf welche Kosten?

Selbstliebe ist ein großartiges Wort. Sich selbst zu lieben ein unfassbarer Zustand. Ich glaube, es gibt nicht Befreienderes als sich und seinen Körper SO zu akzeptieren, wie er ist. Diesem Thema wurde mit Embrace – Du bist schön ein ganzer Film  gewidmet der wahrlich meisterhaft ist. Ich bin große Befürworterin von #curvy und allem, was dazugehört. Liebe schöne Kurven und noch mehr curvy Frauen, die zu sich selbst stehen. Persönlich finde ich sie ehrlich gesagt, die schönsten Frauen auf der Welt. Sie strahlen so eine …

Gesunde Ernnährung leicht gemacht

Wie nehme ich am schnellsten meine lästigen Schwangerschaftspfunde ab? | Die Ernährungsumstellung

Seit vier Wochen auf den Tag genau, nehme ich erneut ab. Es ist gefühlt mein sechster Versuch dieses Jahr mit nur einem Unterschied. Er ist von Erfolg gekrönt. Die ersten fünf Kilo sind bereits abgenommen. Allerdings, denke ich, dass es eigentlich etwas mehr sind, da ich viel Sport mache und Muskeln bekanntlich schwerer sind als Fett. Muskeln sind das A&O Mag der ein oder andere vielleicht denken: „Muskeln, die? Als ob.“ Aber! Ja, das ist mein großer Vorteil bei Abnehmen. Ich hatte schon vor meinem …

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