gesund abnehmen
Beauty & Health

FEEL GOOD WORKSHOP mit Felix Klemme

Anzeige // Vor ein paar Tagen durfte ich Diplom Sportwissenschaftler und Life Coach Felix Klemme persönlich kennenlernen. Ziel des Treffens ist es gewesen so viel über Bewegung, Ernährung und unser Umfeld zu erfahren, dass alle Teilnehmer nachdem Workshop die Möglichkeit besitzen ihren Alltag aus eigener Kraft gesünder und zufriedener zu gestalten. Mein persönliches Fazit ist durchweg positiv. Ich habe nicht nur viel über die kalifornische Trockenpflaume gelernt, die unfassbar gesund für unseren Körper ist, sondern noch jede Menge mehr, das mich nachhaltig in meinem Alltag positiv beeinflusst.

Seit ein paar Wochen befasse ich mich aus persönlichen Gründen zunehmend mit dem Thema abnehmen. Ich verfolge das Ziel wieder Normalgewicht zu erreichen. Schluss mit Übergewicht – hin zu einem gesunden Wohlfühlgewicht ist mein Ziel. Dabei geht es mir in erster Linie nicht darum schlank zu werden, sondern vielmehr gesund zu sein. Der Workshop mit Felix Klemme hat mich dabei für meine eigenen Ziele ganz schön nach vorne gebracht. Ich bin für mich klarer geworden im Bezug zu meinen eigenen Zielen. Weiß mehr, was ich erreichen möchte und wo meine persönlichen Wünsche liegen.

Die drei Säulen für ein gesundes Leben bestehen aus natürlicher Ernährung, natürlicher Bewegung und natural Network. Ich glaube, es ist uns allen bewusst, dass bei einer gesunden Ernährung vor allem natürliche Lebensmittel, die frei von zugesetztem Zucker, Weißmehl oder schlecht verarbeitete Bedingungen Gift für unseren Körper sind und unsere damit verbundenen Energiereserven, oder? Je natürlicher ein Lebensmittel ist, desto besser wird es von unserem Körper gesund verarbeitet. Doch auch bei dem sensibel Thema Süßigkeiten und Genussmitteln wie Alkohol und schlechtes Fleisch ist klar zu sagen: Die Dosis macht häufig das Gift. Was bringt es uns dauernd zu verzichten und plötzlich überföllt uns die Gier oder wir gehen essen und unser schlechtes Gewissen nimmt uns jegliche Freude.  Wenn wir eine Entscheidung für etwas treffen, dann sollten wir richtig genießen. Nichtsdestotrotz möchte ich für mich noch viel mehr und bewusster auf Weißmehl und Süßes verzichten lernen. Ich möchte noch viel mehr in meinem Alltag auf natürliche Lebensmittel zurück greifen. Dabei habe ich jetzt erst die kalifornische Trockenpflaume kennengelernt. Ehrlich gesagt wusste ich vor diesem Workshop nicht einmal wie solch eine getrocknete Pflaume wirklich schmeckt und warum sie gesund für meinen Körper sein soll.

Im Grunde ist der Punkt gesund schnell erklärt. Die getrockneten Pflaumen sind nicht weiter verarbeitet. Sie sind ein natürliches Nahrungsmittel. Mit dem Verzehr von Trockenpflaumen decken wir wertvolle Nährstoffe, wie zum Beispiel Vitamin B 6, Vitamin K, Kalium, Kupfer und Mangan. Drei getrocknete Pflaumen reichen aus, um diesen Bedarf zu stillen. Am besten in Kombination mit anderen Lebensmittel damit die Verarbeitung für unseren Körper einfacher fällt und langanhaltender ist. Meine zwei liebsten Rezepte sind Energie Balls und ein frisch fruchtiger Bananen Pflaumen Smoothie. Herrlich sättigend. Wundervoll geschmackvoll.

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Warum reichhaltige Nahrungsmittel so wertvoll sind?

Natürlich enthält die kalifornische Trockenpflaume einen nicht ganz unerheblichen Anteil an Fruchtzucker. Ein gesunder süßer Snack würde ich behaupten. Nichtsdestotrotz gibt es bei diesem süßen Snack im Gegensatz zu einem Schokoriegel einen Unterschied: er hält länger vor, macht uns länger satt durch die komplexere Verdauungsarbeit, die der Darm leisten muss und garantiert, dass wir so über mehrere Stunden satt bleiben, dadurch Kalorien sparen und in keine Heißhungerattacken stürzen. Spätestens dann ist es zu spät und wir müssen, ob wir es wollen oder nicht zu einfachen Kohlenhydraten greifen, da dieser der Darm super schnell aufnimmt und verwertet.

Trockenpflaumen kombiniert mit Ballaststoffen ist somit eine optimale Kombination. Hier bekommt der Darm ordentlich Arbeit. Unser süß Zentrum bekommt einen süßen Geschmack und unser Körper wichtige Nährstoffe für eine optimale Versorgung. Daher mein absoluter Favorit unter allen Rezepten mit getrockneten Pflaumen sind die Energie Balls.

Natürliche Bewegung

Bei der natürlichen Bewegung kommt es ähnlich wie auch schon bei den Essgewohnheiten auf eine natürliche Grundeinstellung an. Sprich am besten für unseren Körper ist eine Bewegungsart die er aus eigener Kraft mit eigenen Mittel bewerkstelligen kann. Yoga und Pilates sind als Sportarten dabei ganz vorne. Doch auch die natürliche Bewegung der frischen Luft bzw. im Wald ist für uns viel wichtiger, als wir vielleicht meinen. Warum? Pflanzen tauschen sich untereinander aus sowie wir Menschen es auch tun. Bei diesem Austausch entsteht Terpene. Atmen wir diesen Botenstoff der Pflanzen ein führt dies in unserem Organismus zu der Produktion von natürlichen Killerzellen. Diese Zellen kämpfen unter anderem auch gegen Krebszellen. Zwei Tage im Wald erhöhen unsere natürlichen Killerzellen um 30 Tage. Das ist unfassbar, findet ihr nicht?

Natural Network

Was viele beim abnehmen oder um ein gesundes Leben zu leben unterschätzen ist die Auswirkung unseres Umfeld auf unser Leben. Zum Beispiel reagiert unser Körper auf Stress mit einer erhöhten Insulinausschüttung. Ist dies der Fall stoppt die Verbrennung unseres Körpers, denn das Hormon Insulin setzt diese außer Gefecht. Bedeutet im Umkehrschluss: Beeinträchtigt Stress unseren Alltag können wir das abnehmen eigentlich vergessen. Es wird nicht funktionieren.

Stress haben wir durch viele unterschiedliche Faktoren in unserem Alltag. Dieser kann mit Menschen, die uns umgeben zusammenhängen, unserer Arbeit, unserem Beruf oder anderen Zusammenhängen. Es ist wichtig, dass wir Zeit mit Menschen verbringen, die uns wirklich gut tun. Zeit mit einer Arbeit verbringen, die uns erfüllt und vielmehr Berufung ist als einfach nur etwas, das wir gelernt haben, weil es gerade passte. Wir verändern uns und deswegen ist es nicht verwunderlich, dass sich das Leben um uns auch verändert. Wir sollten viel öfter einfach mal innehalten, um uns zu hinterfragen: „Was brauche ich? Bin ich zufrieden?“

Ich denke, wenn wir einen bewussten Zugang zu unserem Umfeld und damit uns erlangen ist dies der Schlüssel für ein erfülltes Inneres. Diese Zufriedenheit senkt den Stress, fördert dadurch unsere Verdauung und dadurch unser Ziel nach einem gesünderen Leben. Wollen wir abnehmen müssen wir uns viel mehr mit weitreichenderen Faktoren beschäftigen, die uns zudem machen wer wir sind, als nur auf Ernährung und Bewegung zu achten. Am Ende passiert nichts und wir sind frustrierter als vorher.

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Wer noch mehr über dieses Thema erfahren möchte, sollte sich das Buch „Natürlich sein“ von Felix Klemme ausleihen oder kaufen, denn hier sind alle Informationen für ein gesundes Leben noch detaillierter zusammengefasst. Vergesst nebenbei nicht, wie einfach eine gesunde Ernährung mit leckeren natürlichen Lebensmittel sein kann. Schmeckt das, was oben rein kommt ist die halbe Miete für ein erfolgreiches Projekt schon geschafft. Ich hoffe sehr, dass ich euch mit diesem Beitrag ein paar nützliche Informationen mit an die Hand geben konnte. Vielleicht gelingt so der Start in ein neues Leben etwas leichter als ohne. Über euer Feedback freue ich mich daher sehr.

 

 

 

In Liebe,
eure Alina

Ich bin 30 Jahre jung und inzwischen Mama von zwei Kindern. Einem Sohn (01/14) und einer kleinen Tochter (08/16). Gemeinsam leben wir am Stadtrand von Köln. Streifen durch die Wälder. Kochen, backen und tanzen zusammen.

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